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Mal de Alzheimer: o que se pode fazer para prevenir
Doença degenerativa que destrói células cerebrais vitais, afetando o funcionamento mental, pensamento, fala e memória, o mal de Alzheimer normalmente se manifesta em pessoas acima de 75 anos, por vezes comprometendo inclusive a realização de tarefas diárias. A adoção de medidas simples, porém, ajudam a prevenir a doença e a manter a saúde da mente.
O mal de Alzheimer ocorre devido à produção e ao acúmulo da proteína beta-amielóide e atinge em maior número as mulheres, idosos, fumantes, hipertensos, diabéticos, pessoas com presença do gen ApoE4, os que têm colesterol alto, hiperhomocisteína, lesões na cabeça ou submetidos a estresse psicológico. Quanto mais essas características se superpõem, maiores os riscos de desenvolvimento da doença, por isso levar uma vida saudável e equilibrada é fundamental.
Veja o que você pode fazer pela sua saúde
- praticar 30 minutos de exercícios físicos, pelo menos três vezes por semana, pode diminuir em até 50% a probabilidade de desenvolver a doença
- controlar os níveis de colesterol e glicose
- manter a pressão arterial estável
- não fumar
- manter o cérebro ativo e concentrado em atividades como leitura, palavras cruzadas e jogos de cartas
- realizar atividades de lazer
- manter uma dieta com alta concentração de antioxidantes, entre eles o ômega3, encontrado principalmente em peixes como salmão, sardinhas e bacalhau
- consumir verduras de folhas verdes, como o brócolis, frutas como a banana e a laranja, ricas em ácido fólico. Estudo feito nos Estados Unidos indica que essas substâncias podem diminuir pela metade o risco de uma pessoa desenvolver o Mal de Alzheimer
O mal de Alzheimer ocorre devido à produção e ao acúmulo da proteína beta-amielóide e atinge em maior número as mulheres, idosos, fumantes, hipertensos, diabéticos, pessoas com presença do gen ApoE4, os que têm colesterol alto, hiperhomocisteína, lesões na cabeça ou submetidos a estresse psicológico. Quanto mais essas características se superpõem, maiores os riscos de desenvolvimento da doença, por isso levar uma vida saudável e equilibrada é fundamental.
Veja o que você pode fazer pela sua saúde
- praticar 30 minutos de exercícios físicos, pelo menos três vezes por semana, pode diminuir em até 50% a probabilidade de desenvolver a doença
- controlar os níveis de colesterol e glicose
- manter a pressão arterial estável
- não fumar
- manter o cérebro ativo e concentrado em atividades como leitura, palavras cruzadas e jogos de cartas
- realizar atividades de lazer
- manter uma dieta com alta concentração de antioxidantes, entre eles o ômega3, encontrado principalmente em peixes como salmão, sardinhas e bacalhau
- consumir verduras de folhas verdes, como o brócolis, frutas como a banana e a laranja, ricas em ácido fólico. Estudo feito nos Estados Unidos indica que essas substâncias podem diminuir pela metade o risco de uma pessoa desenvolver o Mal de Alzheimer
