Boletim Eletrônico da ASPAS - 18 de novembro de 2019
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| 18 de novembro de 2019 | ||
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=> A votação é feita pelo site da Associação. É importante fortalecer a ASPAS com uma participação expressiva Até o último domingo, dia 17/11/2019, segundo o Relatório Gerencial da Comissão Eleitoral sobre o andamento do processo de votação, 206 associados já exerceram o direito de voto, representando quase 20% dos 1.036 associados aptos a votar. Embora o Estatuto não exija quorum mínimo de votação, a Comissão Eleitoral conclama todos os que ainda não votaram a exercerem o seu direito, fundamental para fortalecer a representatividade da futura administração da ASPAS.
É FÁCIL VOTAR. VEJA COMO
ASSOCIADOS DO RIO PODEM VOTAR NA ASPAS Para aqueles que desejarem, a ASPAS disponibiliza, durante o período de votação (até 29 de novembro), computadores em sua Sede, na Av. Rio Branco, nº 120, sala 1206, Centro, Rio de Janeiro (próximo à estação Carioca do metrô). É preciso marcar horário pelos telefones (21) 3852-9276 ou 98055-3939 (WhatsApp). | ||
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| Superavit no PSII - Benefício Definido começa a ser distribuído em dezembro
Começa agora em dezembro de 2019 a distribuição obrigatória do valor acumulado na reserva especial do SERPROS aos participantes, assistidos e patrocinadoras do PSII-BD, no montante em torno de R$ 124 milhões. A distribuição está prevista para ocorrer durante 36 meses - até novembro de 2022 - ou até que se esgote essa fatia do superavit que está sendo distribuída. Após apresentar resultados superavitários por três anos consecutivos (2015, 2016 e 2017), o Plano Serpro II - modalidade Benefício Definido (PS-II BD) garantiu a distribuição obrigatória do montante acumulado na reserva especial aos participantes, assistidos e patrocinadoras. O valor de R$ 124 milhões será distribuído proporcionalmente aos participantes, assistidos e patrocinadoras, observando a situação em que se encontravam no Plano PSII em 31 de dezembro de 2017 - data de fechamento do terceiro exercício com o resultado superavitário - e que ainda se mantêm no plano. As formas de distribuição são distintas para cada perfil. Na página do SERPROS na internet você encontra as principais informações para identificar a sua situação e saber se terá direito ao benefício temporário ou ao abatimento temporário nas contribuições, por exemplo. | ||
| Meditando contra a insônia
A insônia e a irregularidade do sono são algumas das queixas mais comuns na terceira idade. O que acontece é que, com o processo natural de envelhecimento, os padrões do sono sofrem algumas alterações. Isso resulta em dificuldade para dormir durante a noite e provoca a desagradável sensação de sonolência durante o dia. O que muitos não sabem, porém, é que uma antiga técnica, a meditação, pode ser a resposta para solucionar esse problema. O sono saudável diz muito mais respeito à qualidade do descanso do que à quantidade de horas dormidas. Nesse sentido, a meditação é perfeita para aqueles que buscam uma noite tranquila, especialmente os que permanecem com a "mente agitada" após um longo dia. A prática não só ajuda a relaxar as tensões corporais, mas também promove uma espécie de desconexão do presente, favorecendo uma boa noite de sono. Segundo especialistas, a meditação é tão efetiva por gerar uma aquietação muito semelhante às mudanças fisiológicas que acontecem no corpo durante as primeiras fases do sono. Durante a prática, o pulso diminui, a pressão arterial cai e os hormônios do estresse se dissolvem. O resultado é um corpo relaxado, pronto para dormir tranquilamente. PRATICANDO A MEDITAÇÃO Alcançar o relaxamento necessário para a meditação pode ser um desafio para quem está começando. Por isso, é necessário ter paciência e não desistir nas primeiras tentativas. O ideal é começar com apenas alguns minutos antes de dormir, evoluindo até chegar a 15 ou 20 minutos diários. É importante lembrar que existem alguns estilos diferentes de meditação, cada um com suas particularidades. O segredo é procurar instruções sobre essas técnicas e identificar aquela que é a melhor para que você possa se desligar dos estímulos externos e adormecer. Outra boa dica para os iniciantes na prática são as meditações guiadas, disponíveis na internet em sites como o Youtube. Quer saber mais sobre o assunto? Aqui, você pode encontrar uma lista com instruções sobre diferentes práticas de meditação. Confira e relaxe!
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| Parabenize os aniversariantes da semana 18 MARIA ISABEL DRUMMOND OPPEL SILVA BA
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| A ASPAS defende os interesses de ativos, aposentados e pensionistas em tudo que diz respeito ao fundo de pensão SERPROS e ao direito previdenciário em geral. Mas a ASPAS oferece muito mais. Na ASPAS os associados têm os melhores benefícios e convênios. Veja aqui e associe-se hoje mesmo. | ||
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| Como fazer para ter direito a todas essas condições especiais? Basta se associar à ASPAS. Importante: todo participante do SERPROS, ativo ou aposentado, pode se associar. Clique aqui e veja como se associar OU MAIS INFORMAÇÕES NA ASPAS: Tels: (21) 3852-9276 / (21) 98055-3939 Email: aspas.br@gmail.com | ||
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Percentual de votantes nas eleições da ASPAS chega a 20%.
=> São R$ 124 milhões a serem distribuídos em 36 meses 
=> Prática traz melhoria para o sono e pode ser grande aliada no combate às noites mal dormidas 
