Boletim Eletrônico da ASPAS - 18 de novembro de 2019

 
 
 
18 de novembro de 2019
 
 

Percentual de votantes nas eleições da ASPAS chega a 20%. Associado, vote você também!

=> A votação é feita pelo site da Associação. É importante fortalecer a ASPAS com uma participação expressiva

Até o último domingo, dia 17/11/2019, segundo o Relatório Gerencial da Comissão Eleitoral sobre o andamento do processo de votação, 206 associados já exerceram o direito de voto, representando quase 20% dos 1.036 associados aptos a votar.

Embora o Estatuto não exija quorum mínimo de votação, a Comissão Eleitoral conclama todos os que ainda não votaram a exercerem o seu direito, fundamental para fortalecer a representatividade da futura administração da ASPAS.

Clique aqui e conheça tudo sobre as eleições: Comissão Eleitoral, Calendário, integrantes da Chapa inscrita e programa de trabalho.

É FÁCIL VOTAR. VEJA COMO

  • Somente será aceito o voto de associado da ASPAS
  • Acesse o nosso site:
    www.aspas.org.br
  • Clique em "Clique aqui para votar"
  • Preencha as informações solicitadas (será necessário o número do seu CPF e data de nascimento)
  • Vote clicando ao lado da Chapa escolhida
  • Caso não queira escolher uma Chapa, pode optar pelo voto em branco ou nulo
  • Clique em Enviar
  • Pronto! Você votou!

ASSOCIADOS DO RIO PODEM VOTAR NA ASPAS

Para aqueles que desejarem, a ASPAS disponibiliza, durante o período de votação (até 29 de novembro), computadores em sua Sede, na Av. Rio Branco, nº 120, sala 1206, Centro, Rio de Janeiro (próximo à estação Carioca do metrô). É preciso marcar horário pelos telefones (21) 3852-9276 ou 98055-3939 (WhatsApp).

18/11/19

 
     
   
     
 

Superavit no PSII - Benefício Definido começa a ser distribuído em dezembro

=> São R$ 124 milhões a serem distribuídos em 36 meses

Começa agora em dezembro de 2019 a distribuição obrigatória do valor acumulado na reserva especial do SERPROS aos participantes, assistidos e patrocinadoras do PSII-BD, no montante em torno de R$ 124 milhões. A distribuição está prevista para ocorrer durante 36 meses - até novembro de 2022 - ou até que se esgote essa fatia do superavit que está sendo distribuída.

Após apresentar resultados superavitários por três anos consecutivos (2015, 2016 e 2017), o Plano Serpro II - modalidade Benefício Definido (PS-II BD) garantiu a distribuição obrigatória do montante acumulado na reserva especial aos participantes, assistidos e patrocinadoras.

O valor de R$ 124 milhões será distribuído proporcionalmente aos participantes, assistidos e patrocinadoras, observando a situação em que se encontravam no Plano PSII em 31 de dezembro de 2017 - data de fechamento do terceiro exercício com o resultado superavitário - e que ainda se mantêm no plano.

As formas de distribuição são distintas para cada perfil. Na página do SERPROS na internet você encontra as principais informações para identificar a sua situação e saber se terá direito ao benefício temporário ou ao abatimento temporário nas contribuições, por exemplo.

Saiba mais aqui.

18/11/19

 
     
 

Meditando contra a insônia

=> Prática traz melhoria para o sono e pode ser grande aliada no combate às noites mal dormidas

A insônia e a irregularidade do sono são algumas das queixas mais comuns na terceira idade. O que acontece é que, com o processo natural de envelhecimento, os padrões do sono sofrem algumas alterações. Isso resulta em dificuldade para dormir durante a noite e provoca a desagradável sensação de sonolência durante o dia. O que muitos não sabem, porém, é que uma antiga técnica, a meditação, pode ser a resposta para solucionar esse problema.

O sono saudável diz muito mais respeito à qualidade do descanso do que à quantidade de horas dormidas. Nesse sentido, a meditação é perfeita para aqueles que buscam uma noite tranquila, especialmente os que permanecem com a "mente agitada" após um longo dia. A prática não só ajuda a relaxar as tensões corporais, mas também promove uma espécie de desconexão do presente, favorecendo uma boa noite de sono.

Segundo especialistas, a meditação é tão efetiva por gerar uma aquietação muito semelhante às mudanças fisiológicas que acontecem no corpo durante as primeiras fases do sono. Durante a prática, o pulso diminui, a pressão arterial cai e os hormônios do estresse se dissolvem. O resultado é um corpo relaxado, pronto para dormir tranquilamente.

PRATICANDO A MEDITAÇÃO

Alcançar o relaxamento necessário para a meditação pode ser um desafio para quem está começando. Por isso, é necessário ter paciência e não desistir nas primeiras tentativas. O ideal é começar com apenas alguns minutos antes de dormir, evoluindo até chegar a 15 ou 20 minutos diários.

É importante lembrar que existem alguns estilos diferentes de meditação, cada um com suas particularidades. O segredo é procurar instruções sobre essas técnicas e identificar aquela que é a melhor para que você possa se desligar dos estímulos externos e adormecer. Outra boa dica para os iniciantes na prática são as meditações guiadas, disponíveis na internet em sites como o Youtube.

Quer saber mais sobre o assunto? Aqui, você pode encontrar uma lista com instruções sobre diferentes práticas de meditação. Confira e relaxe!

18/11/19

 
     
 

Parabenize os aniversariantes da semana

18 MARIA ISABEL DRUMMOND OPPEL SILVA BA
18 HELIO CARLOS GEHRKE DF
20 ROSE MARY LONGO POPPIUS DF
20 NELSON MARTINS SP
20 FELIX RICARDI SP
21 MARIA ALICE FERREIRA PEREIRA RJ
21 KAZUO SOKI MG
22 VERA BALBINO RODRIGUES MACHADO GO
22 JORGE ROBERTO RIBEIRO LAGUARDIA RJ
23 OLGA PONCIANO VALE RJ
23 VICENTE DE PAULO E SILVA FILHO DF
24 ADILEA BARROS DE SA SP
24 JOSE WILSON DA COSTA GO
24 MARLENE MAIA GARCIA SP

18/11/19

 
     
 

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Tels: (21) 3852-9276 / (21) 98055-3939
Email: aspas.br@gmail.com

 
   
     
 
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